Малорухливий спосіб життя, постійна робота за комп'ютером, часта взаємодія з гаджетами - негативно позначаються на шийному відділі хребта. Неправильне положення тіла, недостатність фізичних навантажень провокують виникнення ряду проблем:
- відчуття дискомфорту в шиї, спині протягом дня;
- скутість рухів;
- порушення кровообігу і кровопостачання мозку (звідси - запаморочення, перепади артеріального тиску);
- головні болі;
- відкладення солей в комірцевій зоні;
- постійна напруга в тілі, нездатність розслабитися і повноцінно відпочити.
Для того щоб запобігти можливі порушення, слід з особливою увагою стежити за поставою і регулярно робити масаж комірцевої зони.
Масаж шиї сприяє розслабленню м'язів, позитивно позначається на насичені головного мозку, покращує лімфовідтік.
Основні показання до масажу шийного відділу:
- відчуття втоми, дискомфорту в шийно-комірцевій зоні наприкінці робочого дня;
- гіпертонус м'язів, спазми, болі в шиї;
- часті запаморочення, мігрені, головні болі;
- підвищений артеріальний тиск;
- безсоння;
- невротичні порушення;
- сколіоз;
- остеохондроз;
- артроз;
- спондилоартроз;
- профілактика серцево-судинних захворювань (інфаркт, інсульт та ін.);
- складова реабілітації після важких травм, інсультів, забиттів;
- малоактивний спосіб життя, сидяча робота;
- хронічна втома, часті стресові стани;
- дзвін у вухах;
- ВСД (вегето-судинна дистонія);
- міжхребетні грижі;
- порушення мозкового кровопостачання;
- захворювання органів травної і дихальної систем;
- погіршення пам'яті;
- когнітивні та мнестичні порушення.
Варто звернути увагу на ряд протипоказань до лікувального масажу комірцевої зони:
- загострення після перенесених травм шийного відділу, спинного і головного мозку;
- підвищена температура тіла;
- порушення цілісності шкірних покривів в області шиї (опіки, дерматити, обмороження, травми);
- інфекційні захворювання в гострій формі;
- онкологія (3 - 4 стадії);
- гіпертонічний криз;
- період вагітності, лактації;
- тромбоз, аневризма, новоутворення;
- захворювання нирок, печінки;
- гемофілія;
- психічні захворювання / відхилення;
- серцева недостатність (стенокардія, перенесений інфаркт і ін.);
- дихальна недостатність (набряк легенів);
- гострий інсульт.
Користь масажу шийно-комірцевої зони складно переоцінити:
- зняття психоемоційного та фізичного напруження;
- поліпшення якості сну;
- усунення спазмів, больових відчуттів;
- кисневе насичення всіх відділів мозку;
- нормалізація артеріального тиску;
- коригування постави, усунення сутулості;
- підвищення працездатності;
- підвищення тонусу шкіри, позбавлення від жирових відкладень в шийно-плечовому відділі;
- загальне поліпшення роботи внутрішніх органів.
Класичний масаж комірцевої зони включає декілька технік: погладжування (повільні та плавні маніпуляції долонями уздовж центральної частини шийного відділу); свердління (натиснення великими пальцями в спину в поєднанні з круговими рухами інших пальців); розтирання (процес розігрівання тканин, м'язів, суглобів за допомогою інтенсивного зсуву шкіри під руками майстра).
Лікувальний масаж шиї можна проводити в домашніх умовах. Процедура самомасажу містить комплекс рухів, описаних вище - погладжування, розтирання, натискання. Почніть з легкого погладжування шийного відділу і поступово переходьте до більш посилених маніпуляцій.
Масаж від болю в шиї допомагає розслабитися в кінці напруженого робочого дня, усунути гіпертонус м'язів після силового тренування.
Варто виділити точковий масаж шиї - спрямований на опрацювання місцевих акупунктурних точок, які відповідають за певні внутрішні органи. Лікувальний ефект такого масажу подібний йога масажу голови і аюрведичному масажу голови. Стимуляція біологічно активних точок балансує роботу всього організму.
Масаж шийного відділу хребта - чудове доповнення до лікувального масажу голови від головного болю. Нейтралізація затисків в шиї покращує кровообіг, транспортування кисню до судин мозку.
Під час лікувального масажу шийного відділу хребта можна використовувати масла, гелі, сіль, мед. Натуральні компоненти більш ефективно знімають біль, напругу, м'язові спазми.